什麼時間段跳繩能減肥呢

跳繩是很好的減肥運動， 見效快。 跳繩的時候不要一次跳很長時間， 最好的是一次連續跳繩跳最多十分鐘， 中間休息一會再接著跳， 每天跳半個小時左右的時間， 千萬不要為了達到目的而一次性強迫自己， 這樣對於有些人來說是超過了承受力。 而承受力需要慢慢培養。 最好的運動時間是下午， 從4點鐘到8點鐘， 這個時間段運動減肥是很好的。 跳繩後要及時的拉伸和按摩腿部緊張的肌肉， 避免肌肉結塊， 小腿就不會變粗了。

不提倡大家晨練， 進行跳繩減肥， 有的人聞雞起舞， 甚至三四點鐘即爬起來鍛煉， 然後再回去睡個回籠覺， 這不但易受空氣污染， 還會使生物鐘錯亂， 導致疲勞、早衰。 因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。 日出後綠色植物開始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧氣， 空氣方達清新。 所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。

有人在飯前進行跳繩運動以便減少食欲， 這是不科學的。 理論上來說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的， 人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點， 想提高跳繩水準的朋友不防在這時段進行， 與用餐時間至少要相隔一個小時。

跳繩除了能增加精氣神外， 還能減肥， 但是要掌握跳繩正確方法， 做好運動前活動後， 雙腳併攏， 用手甩繩子後， 看自己最多能跳多少個， 然後根據自己的情況制定每天跳繩的計畫， 循循漸進， 不可一蹴而就。 。 跳繩身體消耗較大， 虛弱的生病的人建議初次減少運動時間和次數。