五種最有效瘦腹方法 快速擺脫贅肉變身小腹婆
如何最有效瘦肚子?大肚腩的出現讓你的身材開始變形， 肥胖是走向衰老的直接通道， 愛美的MM們快來看看瘦肚子的最快減肥方法， 下面介紹幾種瘦腹的方法， 讓你快速擺脫腹部難看的贅肉。
飲食瘦腹方法
早餐：雞蛋+豆漿
原理：雞蛋是一種高蛋白的食物， 除了能給你飽腹的感覺， 還可以為你帶來身體需要的營養， 豆漿中的纖維可以促進腸胃的蠕動， 雞蛋+豆漿的搭配不但可以減肥， 還可以美容養顏。
中餐：清蒸魚+青菜
原理：很多MM因為過度減肥， 給身體造成了壓力， 這樣的減肥方法不科學， 魚類是富含蛋白質又幾乎零脂肪的食物， 吃了對身體有益， 也不會發胖， 青菜可以調節腸胃， 澱粉還是少攝取微妙。
晚餐：蘋果or梨子番茄or黃瓜
原理：晚上比較難消化， 所以我們最好還是不用吃難消化的食物， 水果餐可以幫助宿便的排出， 蔬菜同樣可以幫你清除腸道壁，
運動瘦腹法方法
瘦腹運動一
俯臥在地上， 雙手放於胸兩側支撐地面。 接著雙手用力， 緩緩將頭部、肩膀、胸部、腰部向上抬起， 伸展頸部。 下身貼住地面保持不動， 腰部向後彎，
瘦腹運動二
側躺於地墊上， 雙手抱頭， 手肘部向前， 再緩緩的打開肘部， 並將雙腿向上抬。 使腿和手肘儘量靠近。 直到到達極限， 保持姿勢兩秒， 再慢慢的放鬆。 重複練習三次， 再換另一側重複練習三次。
瘦腹運動三
平躺於地墊上， 將膝蓋彎曲， 腿部併攏。 雙手放於身體兩側。 吐氣， 肩膀與頭抬起， 將力量集中在腹部， 雙手也向上抬起伸直。 然後再保持一分鐘， 再慢慢的放鬆躺下來， 重複練習3次。
瘦腹運動四
將膝蓋彎曲支撐地面， 雙手也支撐地面。 腰部保持平行。 向前伸直左手和右腿， 腳掌與腿部成垂直妝。 使雙手、身體、腿部成一條直線， 保持10秒， 再放下， 換右手和左腿重複練習動作。
物理瘦腹方法
女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法， 特別是使用專業功能性收腹帶， 內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。 不僅助縮瘦腹效果理想， 且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。 建議產後及時使用，
日常做法：
家務收腹法
或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
按摩瘦腹法
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。
則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。按摩瘦腹法
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。
