春季運動噴嚏不停?給你5個預防鼻過敏的小訣竅
1. 翻翻日曆:瞭解今年的過敏季節從何時開始
以花粉症為例, 其實8成是可以預防的, 每年都在差不多的月份出現過敏季, 記得關注氣象預報,
2. 關注戶外空氣品質:空氣太糟?待室內吧
每個人都有個人偏好的運動模式, 有些人喜歡在戶外、有些人偏愛室內, 不過若從過敏角度來看, 在臺灣,
3. 跑對時間:選擇空氣清新的時間點
經過一整晚的沉澱, 清晨的空氣可說是最為清淨的, 不妨在上班前來趟晨跑或是走到戶外伸展、拉拉筋,
4. 選擇溫和運動:激烈運動容易吸進更多過敏原
運動不一定是要氣喘如牛、汗流浹背才是有運動到,
5. 遮住眼口鼻:拒絕冷空氣侵入
過敏的人鼻子和呼吸道都比較脆弱,
除了以上5點小叮嚀, 還要記得多帶一套替換的衣物出門, 千萬別嫌麻煩!春天早晚溫差仍是有的, 如果流汗吹到冷空氣感冒就得不償失了。 此外, 維持規律的運動習慣也是預防感冒的不二法門, 就從今年的春天開始讓自己邁向運動之路吧!