男人秋季養生吃什麼好

多吃富含蛋白質食品

40多歲， 這一時期的男士進入人生中比較平穩的時期， 事業、家庭走上正軌， 心態開始比較穩定， 當然， 關於男性的許多煩惱也開始襲來。

脫髮：中年時期的男士， 最困擾的事情之一就是這“滅頂之災”， 眼看自己的發線一天天往後退， 往日濃黑的頭髮開始日漸稀薄， 頭頂日見光亮， 但毫無辦法。

專家說， 脫髮是因為頭皮血液內一種叫雙氫睾酮的物質水準增高所導致的。 應多吃富含蛋白質食品如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品；海產品如海帶、紫菜；蔬菜水果如菠菜、芹菜、檸檬、橘子等。 同時忌食過多辛辣刺激食物如蔥、蒜、花椒、咖啡、芒果，

多吃青椒、菠菜、馬鈴薯和柑橘類水果

煙酒過度：過量飲酒與吸煙者， 血液中維生素C的含量明顯偏低， 若不注意補充維生素C， 身體的免疫機能會減弱， 引發疾病的機會比較多。

專家說， 維生素C能增強免疫力， 增強造血功能， 促進骨骼、牙齒的健康， 預防癌症、心血管疾病、延緩衰老。 維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果， 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源， 草莓、青椒、菠菜、馬鈴薯中含量也很豐富。 還可以服用一些維生素C的製劑。

注意補充含鋅食物補腎

性功能問題：中年時期的男性很可能面臨的問題是性功能方面的衰退。

專家認為， 男性體內缺乏鋅，

而維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用， 禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A；穀胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。 此外， 維生素C對性功能的維持也有積極的作用。 含維生素C豐富的食物有棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

此外， 鮑魚、章魚、牡蠣、海螺、海扇等海產品含豐富的氨基酸， 是不錯的強精食品。