麥當娜的瘦身法

傾國傾城的麥當娜美得沒話說， 當讓玲瓏的身材也為她的外貌增分不少， 身為萬人迷的她也有著自己獨門的減肥方案， 明星的周圍往往都是專家在支招，

麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式， 這是一種以蔬菜、穀物為主的進食方式。 與其說它是一種飲食方法， 不如說是一種生活哲學。 其重點是：保持內在平衡。 該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品。 除魚類之外， 只吃嚴格規定的素食， 如糧食、蔬菜、莢果和海藻。 膳食在煤氣爐或烤架上烹調， 每一口均要細嚼50次以上。

麥當娜飲食的比例是40：30：30， 即碳水化合物40%， 蛋白質30%， 脂肪占30%， 跟醫學界推崇的健康飲食標準55：15：30有一段距離。 有醫生說麥當娜的食譜與不少節食者相同， 鈣含量太少。 麥當娜菜單上沒有奶或乳製品， 這樣下去， 麥當娜遲早要掉牙齒。 而她的早餐蛋白質含量過高，

專家認為， 如果要有效減肥， 應注意：

1、確保每餐都有碳水化合物。

2、讓身體處於運動的狀態， 是減肥的關鍵。

3、不要過分刻薄自己。 可以吃蛋糕， 只要不是經常吃就行。 假如對自己太苛刻， 把愛吃的東西或甜品均視為禁忌， 反而會影響心理健康。

4、每週能減1磅體重已經相當成功。

5、與其節食， 不如改變食物結構， 多吃健康食物， 如水果、蔬菜、全麥麵包等。

美瘦宣言

麥當娜從不中斷健身計畫。 不管她的排程得如何滿， 1個小時的慢跑必定會列入她的日程表中。 麥當娜特別感到自豪的是她一雙肌肉發達的胳膊， 美國女性健美雜誌曾將之推選為全國女性中最富有繃緊力的手臂。 最近， 麥當娜又發現瑜伽對她有莫大的好處----能促進身心平衡，

麥當娜的典型菜譜

早餐：燕麥糊、麥片粥

午餐：水田芥菜湯

晚餐：扁豆、褐米和嫩煎魚

禁忌食品：咖啡、糖、肉、乳製品、茄子和辛辣調味品。

在唏噓感歎麥當娜的瘦身保養之道的同時， 趕快行動起來向完美女人看齊吧， 美麗並非專利， 只要虛心學習， 認真執行， 誰都可以擁有!