夏季防暑降溫常識 夏季怎么防暑

一、打赤膊

很多人由其是到了男人越是到了夏天就穿得越少， 甚至都不穿衣服， 以為這樣可以降溫， 事實上這也是一個降溫的誤區，

因為當地面的溫度比人本身的溫度還要高的時候， 如果光著身子的話， 皮膚的散熱功能就會下降， 而且還會從外界吸收地面環境中的熱量， 從而讓皮膚更容易受傷， 所以越是氣溫高， 越是不能“輕裝上陣”而是應該穿上淺色的薄的衣服， 長褲， 長衣的效果更有利于防暑。

二、用冷水洗澡

到了夏天的時候， 有很多人開始愛上冷浴了， 的左腳在洗澡的時候， 是會有一種全所未有的涼爽的感覺， 但是冷水會使血管收縮， 反而會引起人的機體的免疫力失調， 從而會讓你洗完澡之后更熱， 而正確的做法應該是用溫水洗澡， 用溫水洗， 在洗的過程中也許會出汗， 但是洗完之后更有利于降溫。

三、涂防曬霜

防曬霜涂得過厚也會影響到防曬的效果的，

正確的做法是涂一層就好了， 因為紫外線其實是可以通過云層， 而把皮膚曬傷的， 所以適當的最重要的。

四、游泳可降溫

很多人認為游泳可降溫， 因此到專心業的游泳館中游戲， 事實上游泳池通常會擠滿了很多人的， 其實并不利于降溫， 相反的如果在家里實在想沖涼的話， 那么直接在自己家里用溫水洗過澡更具解暑。 還有如果一定要游泳的話， 一定要看游泳池的想關衛生是否達到標準， 因為夏季也是很多細菌最容易傳播的季節， 要注意預防感染游泳池中的病毒。

五、喝冷飲降溫

炎炎夏日打開冰霜， 拿起冷飲就喝了， 的確在喝完的一瞬間會有很涼塊的感覺， 但是之后， 你會更加熱的， 此時倒不如讓自己喝一杯綠花，

更解渴， 還可防暑。

那么夏季要如何防暑降溫最科學呢？

首先日常生活中要多吃一些可降溫消暑的食物， 如西瓜， 黃瓜， 絲瓜， 冬瓜， 等具有清熱解毒， 防暑降溫的食物。 由其可多喝些綠豆粥， 蘿卜湯， 荷葉粥等涼性的食物。

其次日常生活中還要注意利用物理降溫， 例如可打開空調， 或者直接用風扇吹， 也都可讓自己第一時間降溫下來， 如果可以的話， 可在空調和風扇的出風口放一盆冷水， 這樣可增加空氣中的濕度了。

避免外出， 室內和室外的溫度相差很多， 由其是太陽高照的時候， 如果到外面的話， 會直接引起曬傷的， 高溫會讓有虛脫或者中暑的癥狀的， 當然了如果一定要出門的話， 在出門前一定要做好相關的防范措施，

要盡量穿長的淡色的薄的衣服出門， 由其是要多補充水份， 在回來的第一時間要第一時間喝點淡鹽糖水， 更有利于人體水電平衡， 更好的預防中暑。