多吃素多喝水多運動 防便秘好習慣很重要

便秘這毛病， 太多人有， 很少有人為了它專門去醫院的。 王主任也說， 李師傅的病因主要是便秘， 同時他腸壁上的粘膜層和肌層神經節細胞缺乏， 共同導致腸功能紊亂， 所以特別嚴重。

不過， 長期便秘， 除了巨結腸， 還容易造成痔瘡、結腸癌等。

王主任建議， 從事長時間久坐職業的人， 如駕駛員、辦公室人員等要特別注意， 每次坐著時間達到2到3小時， 就要起身活動10至15分鐘。

另外， 養成合理的生活習慣很重要。

三餐要定時， 盡量多使用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食， 少吃辛辣的食物， 如辣椒、芥末、姜等；大便最好也要定時，

還有， 如果條件許可， 每天盡量抽出1小時做體育鍛煉。

一旦發生便秘， 要改變不規律的生活作息來調節， 可多食用有利于消化的食物， 如酸奶、蜂蜜、香蕉等；如果便秘嚴重， 已產生不適感， 要及時到醫院檢查， 不可盲目使用瀉藥。