容易上火吃什麼維生素

一個人如果經常上火的話， 建議平時多喝一些開水， 經常上火的人脾氣會比較暴躁， 肝火比較旺可以多吃一些含維生素的食物， 例如蘋果桃石榴， 山楂等。 經常吃含有維生素的蔬菜和水果可以增強人體的免疫能力， 是自己遠離疾病， 還可以改善皮膚的狀態， 是皮膚變得光滑細膩。

一、容易上火吃什麼維生素

一般來說， 缺乏維生素B2和C， 也會導至虛火上頭， 引發口腔潰瘍， 咽部炎症等症狀,你可以補充一下維生素B2和C片劑.這樣就不會容易上火了。

二、常見水果的性質

溫性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。

涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸薺等。

中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、烏梅等。

三、維c的作用：

1、提高人體的免疫力

維C可增強中性粒細胞的趨化性和變形能動力， 提高殺菌能力;促進淋巴母細胞的生成， 提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅，

2、參與膠原蛋白的合成

維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。 如維生素C缺乏， 會導致細胞連接障礙， 微血管容易破裂， 血液流到鄰近組織。 這種情況發生在皮膚，

3、抗氧化作用

機體氧化損傷產生的自由基可侵犯人的各種細胞， 侵犯DNA導致癌症;侵犯血管就會加速動脈硬化;侵犯眼睛晶狀體就會引起白內障等。 因此， 抗氧化是一個重要的養生防病措施。 維C是強有力的抗氧化劑， 可以保護其它抗氧化劑。

4、參與膽固醇的代謝

維C可促進膽固醇的羥化和排泄， 防止膽固醇在動脈內壁沉積， 發揮預防動脈硬化的作用。

6、解毒

維C被譽為萬能解毒劑， 可促進肝臟肝糖原的形成， 而肝糖原在肝臟解毒中起著重要作用;有害重金屬污染環境是目前存在的一個普遍問題， 而維生素C可直接參與重金屬的解毒過程， 可有效預防像鉛、鎘、汞等有害重金屬對人體的毒害作用。