夏季瘦腿 吃出美腿有絕招
想要瘦腿的話， 光光靠節食或喝減肥茶是不行的， 因為這個可能其他地方也變得消瘦。 局部減肥， 要有獨自的方法。 如果希望自己能夠局部瘦身成功， 一定強度的運動一定是不可缺少的， 不過我們也不能忽視健康的飲食對於局部瘦身的促進作用。
而健康飲食對於局部瘦身的促進主要體現在兩點——第一是去除因代謝異常導致身體出現的浮腫， 其二是能夠有助於肌體燃燒多餘熱量， 使腿部顯得更加緊致。
身體多餘的水分原本是要通過血液流動排出體外的， 但由於人們自身所處環境、生活的方式、乃至行為動作的改變導致了水分的積存。
如果人的身體出現了浮腫， 不僅是一些病症出現的象徵， 而且也會讓人看起來臃腫， 特別是臉部或者腿部出現浮腫， 更是讓它們顯得肥胖的關鍵因素之一。
在日常飲食中， 我們只要注意以下幾點， 消除浮腫也並不是很困難的事情。
容易引發身體水腫的飲食習慣。
日常生活中， 如果你愛吃口味比較重的食物， 尤其是含鹽量較大的食物， 就一定要注意了， 過量攝入鹽分很容易導致水腫出現， 平時做菜放調味料的時候一定要注意適度哦。
蔬菜水果中富含有助於排出人體中所含的過量鹽分的鉀， 因此那些不愛吃水果蔬菜的人也是很容易產生身體水腫的。
過量的飲酒與產生水腫有著緊密的聯繫，
飲水量不足。 人體中的每個角落的細胞都應該被水分所滋養， 這樣才能保證機體的美麗動人。 飲水量的不足也是人體發胖和出現水腫的重要誘因之一， 因此一個人每天喝1到1.5公升的水才是健康的選擇。
挑食的人和飲食不規律的人也容易出現水腫， 過分的挑食會導致人體對一些營養的攝入量不足， 即便在飯後再靠借助營養品來補充也是於事無補。
除了飲食生活外， 睡眠和運動量的不足， 體溫過低也都是身體浮腫的原因， 因此在冬季女性更應該注意保養。
能夠有效預防身體浮腫的食物。
補充人體內細胞的水分是預防身體浮腫的重中之重，
而蔬菜(特別是菠菜和甘藍)、水果(尤以獼猴桃和鱷梨為最佳)、海藻(羊棲菜;裙帶菜等)以及紅薯、大豆都富含大量的鉀， 多食用這些食物， 對於預防浮腫有著良好的效果。
適度攝入蛋白質， 讓你腿部更緊致。
很多女性對於自己腿部出現肌肉都抱有一種恐懼感， 但實際上生長適度的肌肉對女性來說也有它作用積極的一面。 適度生長的肌肉不僅可以讓人腿部顯得更加緊致， 而且還能消耗體內更多的能量， 使人不容易長胖。
在飲食方面，
因此我們補充蛋白質的藥店就在於適量——對於女性朋友們來說， 一日50克左右的蛋白質攝入量是比較恰當的。
雞蛋那麼如何飲食才能保證我們能攝入適量的蛋白質呢。
科學研究表明， 一個雞蛋的蛋白質含量為6克， 200毫升牛奶的蛋白質含量為7克， 100克雞胸肉的蛋白質含量為24克， 3條蝦的蛋白質含量為5克， 補充這些食物你就不必擔心蛋白質攝入過量的問題了。
然而， 在補充蛋白質的同時， 攝入一定量的維生素B2和維生素B12， 以及富含泛酸的豆漿等食物， 能夠加速人體對蛋白質的代謝，
當然， 在肌肉轉化的同時， 大家一定要在日常生活中多注意運動， 這樣才能讓腿部的肌肉顯得富有緊致的美感， 此時大家就不必為腿部長肉而整日提心吊膽了。
做到局部瘦身看起來似乎十分艱難， 然而只要大家能夠運用這些正確的健康知識， 在加強運動的對日常的飲食有效地進行控制， 擁有纖細而不再浮腫的腰、腿以及精緻的臉蛋將不再是你的夢想。
(實習編輯：何麗麗）
