專家建議肩帶短的包不傷腰

人的骨骼就像一副多米諾骨牌， 椎間盤就是最重要的第一張牌。 一旦這張牌倒下， 其他的骨頭、關節就會接連受到影響， 出現各種酸痛、頭痛、手麻、胸悶、胃脹氣、頸部僵硬、發胖， 甚至提前老化等一系列問題。 日常生活中， 用手拎包就很容易使腰椎受傷， 近日， 臺灣《康健》雜誌刊文指出， 背包時要注意以下幾點。

手提包最傷腰。 雙肩背包可以均勻分散壓力， 單肩背和手提包則會造成單側壓力過大， 身體容易失去平衡。 臺灣花蓮慈濟大學物理治療系助理教授郭怡良表示， 尤其單手提包時， 受力垂直向下， 手和肩膀基本不會受影響，

背包越貼身越好。 背包時要縮小腹， 放鬆肩膀， 背帶離身體越近、越短， 背起來就越輕鬆。 如果背包過重， 建議把背帶縮短， 讓包儘量靠近身體軀幹， 高度維持在胸椎和腰椎之間。 因為如果背包位置太高， 會壓迫胸椎；而垂到腰椎以下， 則會加重背脊負擔。

重的東西放中間。 臺灣高雄醫大運動醫學系主任郭藍遠研究發現， 將重的東西放在背包最中間， 走路時不容易改變身體的姿勢。 如果東西多、重量大，

買包時放本書試背3分鐘。 買包時先在包裡放一本書， 讓包有點重量， 試背3分鐘， 看肩部的舒適度如何， 以及包跟身體的接觸面大小、服帖程度等。 儘量選擇尺寸小的， 背帶寬的。