預防春困從何做起？

現已經進入到一年最美的季節了——春天。 春天是一個充滿希望季節， 但是對於我們的身體來說， 春天也是容易犯困的時候。 其實呀春困並不屬於疾病的範圍， 而是我們的身體機能對這個季節的一種很自然的反應罷了。 但是對於這樣的春困我們也要及時的做一些預防的措施， 不然精神不佳就會影響到工作和生活的。 在生活預防春困的現象也是有一些好的方法的， 只要大家好好注意還是有很多的作用的。 下面小編就來為大家詳細的介紹一些預防春天犯困的方法。

1、起居方面

宜早臥早起， 保證一定的睡眠時間。 足夠的睡眠有助於消除疲勞。 還要注意居室空氣的新鮮流通。 春天若緊閉門窗， 則室內空氣不流通， 氧氣含量減少， 二氧化碳等有害氣體增多， 會助長“春困”的發生。

2、鍛煉方面

做到清晨早起， 松解衣扣， 散披頭髮， 放鬆形體， 信步漫行。

同時選擇輕柔舒緩的活動項目， 如打太極拳、慢跑、做體操等， 以活動關節， 舒展肢體， 使郁滯宣通， 氣血疏利， 陽氣升發。 另外， 可出戶旅遊， 眺園林之春光， 觀山河之奇秀， 納六氣之甘清， 以暢生機。 切不可因“春困”而久臥， 須知久臥則傷氣。

3、飲食方面

現代醫學研究認為“春困”與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關， 因此“春困”時調理飲食應注意三項原則：增加蛋白質的攝入， 適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物， 以保證人體優質蛋白質的需要。 多食鹼性食物中和體內酸性產物， 消除疲勞。 蔬菜中含堿量較多， 而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。

通過上文的介紹， 大家對於這些有效的預防方法都有所瞭解了吧！在生活中我們要想預防春困的干擾，

就一定要從生活的起居還有飲食等方面來著手， 這樣才能更有效的狙擊春困讓我們的淨勝更加的充沛起來， 大家一起努力抵抗春困吧！