久坐吃什麼 久坐工作者四大養生食療方

久坐工作者很容易出現亞健康狀態， 平時除了要注意多鍛煉外， 還要注意飲食、營養的攝入， 下面為大家介紹適合久坐工作者四大養生食療方，

一、牛肉芹菜雞蛋湯

食材：雞蛋1個， 芹菜100克， 牛肉300克， 番茄50克

調味料：鹽、胡椒粉、味精、料酒、清湯

做法：

1、雞蛋打散， 番茄、芹菜清洗乾淨後切成小丁， 牛肉洗淨剁碎；

2、把清湯倒入鍋中， 放入牛肉用大火煮沸， 將浮沫撇去， 然後用小火煮40分鐘後， 加入切好的番茄、芹菜和料酒， 再用小火慢燉30分鐘；

3、將打散的雞蛋淋入鍋中， 然後加些鹽、味精、胡椒粉即可。

功效：刺激腸胃蠕動， 減短糞便在人體內停留的時間， 健胃益腸， 對久坐者有益。

二、百合綠豆紅薯湯

食材：百合50克， 綠豆100克， 紅薯1個

調味料：白糖

做法：

1、百合、綠豆清洗乾淨， 紅薯去皮洗淨切塊；

2、綠豆、紅薯放入鍋中， 先用大火煮開， 煮開後改為小火煲30分鐘， 然後放入百合繼續用小火煮15分鐘；

3、最後加白糖調味即可。

功效：寧心安神， 潤腸， 適合久坐工作者。

三、木耳瘦肉湯

食材：木耳30克， 瘦肉300克， 紅棗20顆

調味料：鹽、味精、醬油、料酒、澱粉

做法：

1、紅棗去核切片， 用調味料醃10分鐘， 木耳溫水泡開， 去蒂洗淨備用， 瘦肉洗淨備用；

2、鍋中加入適量清水， 放入木耳和紅棗， 小火煲20分鐘後加入瘦肉， 將瘦肉煲熟， 放些鹽、味精調味即可。

功效：清理腸胃、幫助消化， 增強免疫力。

四、瑤柱冬瓜玉米湯

食材：冬瓜200克， 江瑤柱30克， 玉米粒60克

調味料：鹽

做法：

1、瑤柱用水浸軟， 洗淨撕碎， 冬瓜去皮洗淨切丁， 玉米粒清洗乾淨備用；

2、鍋中加水、瑤柱， 先用大火煮沸， 後改為小火煲20分鐘， 然後放冬瓜；

3、再次煮沸後放玉米粒煮熟， 加鹽調味即可。

功效：促進腸胃蠕動，

上面就為大家介紹的久坐“吃什麼 久坐工作者四大養生食療方”， 久坐族有時間不妨吃一吃。