高血壓控制的小妙方

高血壓是很多中老年人特別頭痛的一種病。 它在不復發的時候特別正常可以說是無症狀， 一旦發作就很難收拾， 有些可以靠藥物進行控制， 嚴重的甚至危及生命。 高血壓多發病於40歲的中老年人， 偏胖者也是高血壓喜歡的一群人， 同樣也並不能排除有家族遺傳史的。 高血壓伴隨的併發症也有很多， 比如短暫性腦缺血發作、高血壓危象、慢性腎衰竭、腦出血、腦血栓形成、心力衰竭、主動脈夾層、高血壓腦病、腦梗死等症狀。 針對高血壓， 我有下面一些見解， 且聽我細細道來。

首先我們可以先從生活行為方面改善：①控制體重， 我們也知道， 高血壓喜愛肥胖者人群， 十個肥胖者就有8個是高血壓， 所以控制體重是重中之重的一個事情， 在吃到還能再繼續吃一碗飯的時候， 離開餐桌；②增加運動， 人不管是在什麼時候都不能懶惰， 多動動， 對我們的身體還是有極大的好處的， 不僅身材變得苗條體型變得好看了， 我們身上很多的毛病隨之也都會漸漸地改善， 真是一個一舉兩得的好辦法.

再來就是平時飲食方面的治療：①減少鈉鹽攝入。 我們知道引起高血壓的原因是由於血脂偏高， 使血管硬化， 造成血管腔變窄， 從而引起高血壓。 而氯離子和血脂都是體內的酸性物質。 因此， 高血壓和酸性體質有著密切關係。 所以每天攝入量不應大於5g；③補充鈣和鉀鹽， 平衡營養， 均衡身體各項指標；④減少脂肪攝入；少食或忌食豬肉食物；⑤戒煙、限制飲酒。

我們並不能完全治癒， 就要把病情控制。 運動量看人而定， 不要認為有用過度運動， 這樣會適得其反。 同時也要保持舒暢的心情， 避免情緒大起大落、大波動。 勞逸結合會使得控制事半功倍， 有空多喝降壓茶像九味舒蕥茶， 也是不錯控制高血壓的選擇。