基本健美操的動作

如今是有越來越多的人們都特別的喜歡去健身的， 不過對於女性朋友們來說一些比較高強度的運動不是很適合的， 而且還會使得她們身體當中堆積的肌肉太過於大塊的， 還看不出來任何的線條感， 那麼就應該要做一些運動來達到瘦身的效果， 這當中就包括了健美操， 其實健美操當中有很多的基本動作都是可以去做的。

成套健美操的動作是由單個動作所組成的， 它來源於徒手體操、藝術體操和舞蹈等的動作。

徒手體操動作

徒手體操動作是健美操動作最基本的內容， 它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉、繞、舉、擺、振等基本動作構成的。 只有正確地掌握徒手體操動作， 才有可能協調、準確地完成健美操動作。

徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區別， 主要表現在動作節奏、運動方向、路線以及造型等方面。 由於健美操中增加了新穎、獨特的手型和步型，

藝術體操徒手動作

波浪動作是藝術體操的典型動作。 此外， 擺動、繞環、屈伸、平衡、轉體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的內容。 藝術體操的徒手練習不僅能培養人們對動作的美感， 而且能有效地增強身體素質， 提高協調性， 增加成套動作的難度價值。

現代舞中的簡單動作

健美操中大量吸收了迪斯可舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作， 特別是髖部動作， 這給健美操增添了活力， 同時， 也有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積， 有利於改善動作的協調性和靈活性。

此外民間舞中的許多動作， 基本體操中的佇列、隊形變化也是健美操的內容之一。

並且健美操當中的動作都不是連環性的， 可以先做一些比較單一的動作， 這樣的動作做起來的時候還更加的健康， 而且在做健身操的時候是不需要任何運動器械的， 只要是掌握好身體的柔韌性即可， 不過健美操裡面的動作還算是比較豐富的， 所以不會感覺到枯燥的。