早醒也是失眠 熱水泡腳可緩解

大多數人認為晚上睡不著是失眠， 事實上， 早醒也是失眠的一種表現， 並且是身體呈現亞健康狀態的重要信號。

早醒通常表現為尚能慢慢入睡， 但一覺醒來才睡三四個小時， 以後則輾轉反復不能入睡。 而且， 由於半夜醒來， 要等到天亮才能起來， 如果此時家人都還在酣睡， 失眠者心情會更加煩躁易怒。 但像因小便急而醒來， 上完廁所後又能很快睡著的， 則不屬於早醒。 早醒的人由於睡眠不足， 次日就會感到疲乏、心煩意亂、注意力不集中、辦事效率低等。 長期早醒的人還會出現身體方面的不適， 如心悸、胸悶、腰酸、腹脹等。

出現早醒情況， 應及時加強自我調理， 但切不可依賴安眠藥物， 建議早醒的人要將臥室佈置得光線柔和、暗淡一些；睡眠環境儘量安靜、室內雜訊要低於30分貝， 相當於耳語；溫度以18—24攝氏度為宜；睡前2小時內不過多進食和飲水；臨睡前20分鐘內不看書， 不做過量腦力和體力活動， 可用溫熱水泡腳或做足穴按摩；每天堅持2小時以上輕中度體力活動。