瑜伽初學者必備 8條軍規需謹記

開春的第一件事情是什麼？必定有很多MM表示是減肥， 大冷天的不鍛煉， 開春減肥就更難了。 可是寒冬臘月在戶外鍛煉也夠嗆， 於是很多MM會選擇室內的瑜伽減肥， 不過對於剛入門瑜伽的菜鳥來說， 很多方面還是需要瞭解的， 在此小編就為大家介紹入門瑜伽的8條軍規。

1. 不要把自己逼得太緊
剛初學瑜伽的MM渴望挑戰高難度動作， 但是在痛苦和掙扎之後做出來的動作是在難以令瑜伽教練滿意， 也並非能達到原本的效果。 因此小編建議大家還是乖乖的從簡單動作練起來吧。

2. 有問題趕緊找教練
在上瑜伽課的時候， 往往是非常安靜的， 你只會聽到教練的聲音， 但是如果你遇到什麼問題， 請不要羞於尋求幫助。 瑜伽教練都是非常樂意幫助人的， 因此在一出現困難時就應該及時找教練， 而不是自己逞強。

3. 放屁不是錯
一般在做瑜伽動作的時候， 某些姿勢可能會令你的身體循環產生一定的氣體， 進而發出一些尷尬的聲音。 這時候不要害羞， 也不要覺得尷尬， 同樣的經歷時常會出現， 所以假裝不是你放的就好了。

4. 如果做不到就直說
如果一個瑜伽姿勢讓你的腰椎或者任何地方很不舒服， 那你務必要告訴教練你做不到。 因為這是你的身體， 你知道自己的極限， 絕對不能讓老師來強迫你做不到的動作。

5. 感冒請不要去瑜伽課
如果感冒了就好好休息， 不要跑去瑜伽課把病菌傳播給別人啦。 當然除了這個原因， 更重要是， 當你感冒又非要運動的時候， 新陳代謝會加快， 會導致病菌有可能隨著血液直接進入你的心臟。

6. 每週瑜伽練習至少兩次
一週一次瑜伽？你會發現自己好容易柔軟下來的身體， 又迅速僵硬了。 所以每週2次瑜伽是必須的， 即使不能親自來教室跟著老師一起練， 也要堅持在家鍛煉20分鐘左右。

7. 買個自己的瑜伽墊
如果你是個想好好練習瑜伽的MM， 那就個自己準備一塊專用的瑜伽墊吧。 雖然借來借去是沒什麼不好的， 但是畢竟練瑜伽的時候是與自己的肌膚直接接觸，公用的墊子總是沒那麼乾淨。

8. 請不要遲到早退
對於瑜伽教練來說，遲到並非是好事，因為遲到，意味著你無法進行任何熱身。所以禮貌不禮貌到是其次，關鍵是不熱身很可能會帶來運動傷害。所以，既然要練，就要給瑜伽留下充分的時間吧。
但是畢竟練瑜伽的時候是與自己的肌膚直接接觸，公用的墊子總是沒那麼乾淨。

8. 請不要遲到早退
對於瑜伽教練來說，遲到並非是好事，因為遲到，意味著你無法進行任何熱身。所以禮貌不禮貌到是其次，關鍵是不熱身很可能會帶來運動傷害。所以，既然要練，就要給瑜伽留下充分的時間吧。