老年人午睡要注意的事項

2014-07-11

老年人午睡應有三忌：

一忌午睡時間過長。老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加困倦。

二忌午飯後立即午睡。老年人午睡一般要在午飯後30分鐘開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒後會更加疲勞。

三忌坐在沙發上午睡。有不少老年人喜歡午飯後坐在沙發上睡，這樣會減少頭部供血，

醒後有頭昏、眼花等現象發生。老年人應在床上午睡。