健身球可以有效地收腹纖腰，接下來教你健身球操，強效滅脂，撫平大肚腩

　腹部的贅肉是大部分女性的煩惱， 要怎麼才能夠減掉肚子上的贅肉呢?其實想要擁有平坦腹部也不是很困難， 小編教你利用健身球鍛煉腹部肌肉， 配合呼吸輕鬆燃脂， 幫你快速甩掉腹部贅肉， 還你小纖腰不再是遙遠的夢想。

身體俯趴在健身球上， 健身球卡在腹部的位置， 雙手環抱住後腦勺， 手肘向外打開， 雙腳繃直腳尖點地， 分開兩肩寬， 身體保持成一條直線， 眼睛看著地面， 保持自然呼吸。

吸氣， 腰腹收緊， 上半身向上彎曲， 雙腳保持繃直支撐在地面上。 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右。

雙手指尖向前撐在地面上， 雙腳併攏繃直。 腰部俯壓在健身球上， 眼睛看著地面保持自然呼吸。

重心前移， 雙腳併攏向上抬起， 膝蓋不要彎曲， 上半身和腿部保持一條直線， 收緊你的腹部肌肉和腿部肌肉， 配合呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右。

吸氣彎曲你的手肘，

雙手伸直抓住健身球， 彎曲你的雙腿跪坐在地面上， 彎曲你的腰部， 將健身球推至頭頂前， 上半身放平和地面平行。 然後扭轉你的腰部向左邊， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。