睡眠不好？睡前使用電子產品是原因

睡眠紊亂是由在睡前使用高亮度的電子產品造成的

如果你受睡眠問題的困擾， 也許平板電腦或者筆記型電腦是罪魁禍首。 來自Lighting研究中心的Mariana Figueiro和她的團隊的研究結果顯示在晚上使用兩個小時的ipad會抑制人體內褪黑素的形成。 這是讓人體生物鐘正常運行的重要激素。 這一激素讓人感到困意。 如果推遲這一信號的產生， 睡眠也可能會被推遲。 其他的研究顯示， 如果“長期這樣做， 人體的晝夜生物鐘會被打亂。 ”可能最造成嚴重的健康問題。

亮度是很重要的。 人接觸到的亮光， 波長， 以及接觸時間都是會決定褪黑素的形成。

另一方面， 在早晨接觸一些螢幕的亮光則可以治療睡眠紊亂。 Figueiro希望將來的平板電腦製造商能夠“更加有創造性”的製造不打亂人晝夜生物鐘的電腦。

而我們現在能做的就是在睡前用手機平板筆記本時把亮度調到最低。 或者——拿起紙質的書本吧。