你的健康 與衛生習慣息息相關

大家都知道不衛生肯定不健康， 但有沒有想過其中的關聯呢?通過這幾年發生的多起公共衛生事件， 讓許多人都達到了這樣一個共識：病魔雖然可怕， 但我們日常生活中的不良衛生習慣更可怕!諸如隨地吐痰、亂扔廢棄物、用手指沾唾液數鈔票、翻書、看報;沖人打噴嚏、眾人面前口若懸河、唾液四濺等等， 這些不良衛生習慣是常會發生的。

所謂衛生習慣， 包括飲食、睡眠、休息、運動等等， 當然， 衛生習慣也包括每個人自己和大家。

首先， 我們要留意飲食衛生。 民以食為天， 食是生活中不可缺少的一部分。 但也有“病從口入”這一說法。 所以我們在吃東西時一定要留意衛生。 有些習慣是我們的傳統， 比如聚餐時相互夾菜， 感冒時依舊走親訪友等， 看似親密了， 卻是不好的習慣。

其次， 留意個人衛生習慣。 要保持個人清潔衛生， 衣服要勤洗， 被子要常曬， 要勤洗澡，

勤剪指甲， 飯前要洗手， 飯後要漱口等等。 這些講究衛生的行為習慣能使人們有效地抵禦病毒侵害。 同時要適當地參加體育鍛煉， 增強身體免疫力。

再次， 留意公共場所的衛生。 衛生與健康是緊密相連的。 公共場所的衛生更為重要， 在公共場所不講衛生，

不但影響自己的健康， 而且還會影響到別人的健康。 例如， 隨地吐痰就會使病毒、細菌傳播到空氣中， 從而危及別人的身體健康。 還有在公共場所吸煙， 原本吸煙就有害個人的健康， 而公共場所吸煙更影響了他人的健康。

生活中有一些習慣， 貌似衛生， 實際上並不衛生， 不僅不能保證身體健康， 反而對身體有害。 我們經常可以見到許多做法， 比如：白紙用於包食品， 衛生紙擦拭餐具， 飯桌上鋪塑膠布， 用紗罩罩食物防蠅， 用抹布擦桌子， 用毛巾擦乾鍋、碗、盆、杯等餐具及水果， 用酒消毒碗筷， 將變質食物加熱加壓後再吃， 把水果爛的部分剜掉再吃， 起床就疊被子， 長期使用同一種藥物牙膏， 用廢日光燈管晾毛巾等等， 都是一些很不對的做法。

另外， 要想健康的生活， 還必須做到以下幾點：

1.保持樂觀的心態。 積極樂觀的心態十分重要， 凡事向積極的一面想， 有利於減輕日常生活和工作中的壓力， 增強免疫力。

2.保證充足的休息。 休息有助於鬆弛神經與恢復體力， 對於保持身體健康非常重要。

有規律的睡眠有助於調節身體， 促進食物的消化及廢物排泄。 同時， 由於保證了營養和血液的供應， 睡眠也有助於保持頭腦清醒。

3.堅持適量的運動。 體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。 經常運動有助於消耗體內多餘的熱量， 改善心臟和血液循環系統。 一個良好的運動計畫應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。

4.搭配均衡的營養。 要達到營養均衡， 就需要注意日常飲食習慣， 要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。 2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。 3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。 4.少吃鹽、糖。 5.儘量避免飲酒。 6.儘量避免吸煙。 合理飲食對健康的影響是長期的， 均衡膳食需要平時養成習慣， 並堅持不懈，

才能充分體現飲食對健康的重大促進作用

總之， 要想身體好， 好的衛生習慣不可少!