女性必知的幾個補腎食物

男人補腎是男性關心的問題， 家庭主婦也是關心的話題。 所以對於女性朋友， 不妨選擇一些美味食物搬上餐桌， 讓男人們在飲食們達到補腎習慣吧。

所以男人怎樣補腎怎麼選擇食物？

引起腎虛的因素

引起腎虛的因素很多， 但常見原因還是房事過頻、遺泄無度所致。 房事的頻度因人而異。 一般來說， 以房事後第二天身體不乏累， 心情舒暢為合適。 從年齡上看， 青年夫婦每週2-3次， 中年夫婦1-2次為宜。

補腎吃什麼好

1、捲心菜

捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等， 總的維生素含量比番茄多出3倍。 捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。 接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。

2、魚肉

魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸， 有助於保護腎臟。 魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

3、果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。

果蔬汁中含有多種植物化學物質， 有助於防止透析患者發生腎衰危險。 尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑， 有助於改善腎臟健康。 而大家最好選擇鮮榨果汁， 因為裡面的維生素和纖維素較為新鮮， 有益身體的吸收。

4、紅辣椒

紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內（特別是血液）垃圾。 因此， 紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

5、雞蛋白

保護腎臟需要低蛋白低磷飲食， 但是也要補充足夠的蛋白質。 雞蛋白中含有多種健康蛋白質， 而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

6、西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、胡蘿蔔素等多種基本營養素外， 西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分， 這些都有助於清除體內毒素，

從而減小腎臟負擔。 西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。