多攝取維生素D，疾病不敢找！

不愛戶外運動， 外出又擦防曬， 導致維生素D無法經由紫外線照射而自行合成。 近年來國外許多研究均發現， 體內維生素D不足會增加病患三高症狀， 憂鬱症、免疫低等疾病風險， 所以要掌握健康， 首要應瞭解維生素D的好處。

1. 預防心血疾病：研究指出， 維D可能與調控體內血管發炎機制有關， 若缺乏會使得血管狹窄機率較一般人高出8成， 顯示維生素D含量若足夠則可降低心血病患機率。

2. 降低病癌風險：維生素D可以促進細胞正常分化， 抑制癌變細胞的增生。

3.增強免疫力：當人體被病毒攻擊時， 維生素D可以分泌一些物質來抵抗這些病菌， 顯示維生素D是免疫力的關鍵指標之一。

4.對抗自體免疫疾病：胰島素受到維生素D影響， 英國研究認為， 中、老年人若攝取充足的維D， 病患糖尿病風險可降低55％。

5.降低憂鬱症和失智症的發生：維生素D一旦缺乏， 會刺激副甲狀腺過於分泌某些與憂鬱症關係的賀爾蒙；血液中維生素D含量較低的人，

病患巴金森氏症的機率也比一般人高3倍。

掌握體內維生素D含量 有效預防疾病發生

要補充維生素D其實不難， 可從不擦任何防曬品、多曬太陽， 或是從日常飲食下手， 多攝取如木耳、牛奶等食材，

都可以幫助身體產生維生素D。 大家可經由血液檢查定期瞭解是否體內維生素D足夠， 因為長期缺乏維生素D， 健康將會面臨許多風險。 平日若有習慣補充維生素D相關保健食品者， 更需做定期維生素D的追蹤， 以避免攝取過量反對身體造成的傷害。 掌握體內維生素D含量， 即能幫助降低病病風險， 及早掌握健康。