讓女性經期更正常的小秘訣

給卵巢加“油”

卵巢調節著女性的生理週期， 卵巢功能好壞會影響到月經的規律。 當卵巢功能發生問題， 可以表現為月經稀發或是週期不固定。 現在非常時興卵巢保健， 暫且不說這些保健是否有用， 與其花大錢到美容院， 不如從飲食上為卵巢加油!

給忙碌女士的健康建議

維生素E， 又叫生育酚， 動物實驗發現， 適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程， 起到抗衰老的作用， 同時維生素E具有抗氧化性， 可以清除自由基， 改善皮膚彈性。

維生素E主要存在於日常食用的各種烹調油中， 如果飲食過於清淡少油，

大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西， 因為其中含有豐富的植物雌激素， 在絕經期前的婦女身上， 能觀察到大豆可以緩解更年期症狀呢， 更何況， 大豆含有很多鈣質和植物蛋白質， 這些都是正常月經所必需的營養啊。

月經時常早來、週期過短， 應在平時注意少吃辛香料， 少吃肉， 多吃青菜 若月經總是遲來， 宜少吃冷食， 多吃些具有補益作用的食物， 如肉食、五穀， 特別是在經期第一、二天多服用補血的食品， 最好吃些薑炒雞肝或豬肝。

月經期的飲食調養

月經來潮後， 可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋等， 酸味食品能緩解疼痛。

盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯， 保持大便通暢可避免便秘誘發痛經和增加疼痛感。 如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒， 通經活絡、溫陽補血、擴張血管， 使平滑肌鬆弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。 橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜， 具有理氣活血作用， 是經期素食的好選擇。