女性痛經如何快速的緩解?

鑒於女性的特殊生理特徵， 每一個月都會有那麼難受的幾天。 來例假的時候身體多多少少都有一些不適感， 有的女性特別嚴重起來就會有痛經的現象。 如肚子疼痛、沒有精神、甚至連帶的腰部也會有疼痛感， 影響很多人的正常生活與工作， 因此及時的緩解痛經的現象， 對於女性來說是非常必要的。 在生活中我們有什麼好的方法能夠快速的緩解這樣的疼痛呢？接下來我就來為女性們， 詳細的介紹一些緩解痛經的快速解決方法， 希望幫助女性們獲得更多的健康。

1、飲食均衡

布多夫醫師說："大多女性省略正餐， 而吃過量的甜食及鹹食。 "雖然健康的飲食無法消除痛經， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。

2、服用維他命

布多夫醫師指出，

他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後， 已較少發生痛經。 他建議服用綜合維他命及礦物質， 最好是含鈣且劑量低者， 你一天可服用數次(飯後)。

3、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解痛經。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

5、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。

6、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但拉克醫師反對這種方法。 利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 拉克醫師建議， 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

7、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。

8、泡礦物澡

在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

9、運動

尤其在月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。

10、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。

保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。

11、服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。 然而， 更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。 這些藥物含有ibuprofen， 能抑制前列腺素的作用。 當經痛開始時， 和些許牛奶或食物一起服用(1片)， 以免傷胃， 並持續服用到經痛消失。

12、其它解決途徑

指壓法：足部含有一些指壓點， 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱(Achillestendon)而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘。

通過小編今天的分享， 我想女性朋友們， 對於緩解痛經的這些有效方法都瞭解和掌握了吧！那麼在生活中， 如果你有痛經的現象， 就好好的用這些方法來調理自己的身體， 減輕自己腹部的疼痛，

能夠更加健康、快樂的生活！