跑步1小時消耗多少熱量？

運動是消耗熱量最好的方法， 尤其是一些有氧運動， 有氧運動的種類很多， 一般是一些緩慢的運動， 比如做瑜伽、爬山、游泳等等， 另外跑步是人們最喜歡的一種減肥運動， 想要獲得良好的減肥效果， 需要學會科學跑步， 比如調整好跑步的頻率以及時間， 那么正確跑步一小時可以消耗多少熱量呢？

跑步1小時消耗多少熱量？

會為了什么而跑步？為了減肥而跑步依然是現在很多人跑步的理由， 在跑步的道路上有的人堅持住了， 而有的人卻因為無法堅持而放棄。

究竟一公斤的脂肪要跑多久才能消耗掉呢？下面跟著小編一起來看下。

要問這個問題首先要來了解下， 脂肪含有的熱量有多少。 100g的脂肪中含有900g的熱量， 一公斤脂肪就含有5*2*900=9000大卡。

100g的糖含有的熱量是400大卡， 還不到相同重量脂肪熱量的一般， 這下子大家明白， 脂肪為什么會那么難消耗掉了吧，

自己吃進肚子里的脂肪， 含淚也要把它消化掉。

跑步一小時能消耗多少的熱量

跑步消耗掉的熱量跟很多因素都有關系， 比如時間、運動的強度和自身的體重。 跑步的時間越長、速度越快， 那么消耗的熱量也就越多。 此外體重基數比較大的人消耗的熱量也就比較大。

那么這樣一說， 胖子跑步消耗的熱量就會更多是嗎？理論上來說是這樣的， 但是胖子往往吃的也比較多啊。 所以這些問題都是要考慮進去的。

跑步消耗的熱量都是來自脂肪嗎

如果以為跑步中所消耗的熱量都是來自脂肪的話，

那么就大錯特錯了， 不管是在安靜或者運動的過程， 人體里面的糖、肌肉和脂肪都是混合功能的。 只是參與的比例不一樣而已， 一般來說， 在跑步的前半小時中都是糖在功能， 半小時之后才是脂肪功能， 所以一般都睡說跑步要跑半小時以上才會有效果就是這個原因。