六個妙招幫你治療春季便秘

春季， 便秘的人群開始增多。 這是因為寒冷季節時， 人的毛孔處於閉合狀態， 再加上人們習慣於在冬季多吃燒烤、涮品， 導致腸胃內熱蘊積，

春季便秘怎麼辦

1、每天喝2升水

體內水分不足會引起便秘。 若體內缺水， 就會令大便乾燥， 無法順利排出。 要想防治便秘， 除了果蔬等食物中的水分外， 每天最好額外再喝約2升的水。

2、堅持規律排便

養成定時解大便的習慣， 最好在早餐後20分鐘。 大便前飲水500毫升， 並散步10-15分鐘。 起初即使無便意， 也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘， 排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作， 排便時注意力要集中， 不要看報、思考問題。

3、按摩肚臍促排便

按摩腹部可以刺激腸道， 促進排便。 仰躺， 用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。 有腹脹感的話， 可以點按肚臍兩邊的天樞穴（臍中旁開2寸），

4、多攝入粗纖維食物

很多時候腸胃蠕動之所以會變慢， 與缺乏刺激有著很大的關係， 因此在平時生活中建議經常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。 比如像玉米、燕麥、大豆， 多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔等， 這些食物中具有很好的通便作用。

5、適當增加脂肪供給

高脂肪食物裡面的植物油能分解脂肪酸， 增強腸蠕動， 潤滑腸道。 幹果仁裡面含有大量的油脂， 適當的增加有通便的作用。

6、每天快走30分鐘

白領們成天坐著面對電腦， 缺乏運動也影響腸道蠕動， 體內的毒素、毛孔裡的毒素沒法及時清空。 所以建議白領女性天天快走30分鐘， 最好天天再做一套健身操。

便秘的危害

1、便秘在有些疾病如結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性癡呆的發生中起重要作用， 這方面有很多研究報告。

2、便秘在急性心肌梗死、腦血管意外病人可導致生命意外， 有很多慘痛事例讓我們警覺。

3、部分便秘和肛腸疾病， 如痔、肛裂等有密切的關係。