總便秘要警惕腸易激綜合征

對於人們患腸易激綜合征的普遍性， 有這樣一句話進行描述：就算你的腸道很健康， 你身邊也一定有親戚和朋友正在忍受著腸道疾病的折磨。 這種描述並不誇張， 因為腸易激綜合征普遍存在， 而且症狀多樣， 不僅常規藥物很難根治， 而且一旦停藥及其容易復發。 如何應對此種疾病， 建議大家採用以下治療方法。

首先， 進行身體的全面檢查。 腸易激綜合征的症狀較為多樣， 如便秘、腹瀉、腹痛、噁心、腹脹等不適症狀。 在確診前， 我們需要對身體進行全面的檢查， 盡可能地排除出現上述症狀的其他疾病。

其次， 自然療法助你調理腸胃情況。 因為大腦同時調節著人體的消化系統和自主神經系統， 所以兩個系統協調合作時才能保持身體正常運行， 如果系統調節出現不平衡， 就會出現腸易激綜合症。 以下方法能夠幫助你更好地調節功能：

1、充分調動自身調理本能。 醫學認為， 人體的自主神經系統與人們的情感是緊緊相連的， 通過放鬆心情可以達到調節人體系統的效果。 我們可以選擇催眠、冥想、呼吸練習、瑜伽等方式自行調理。

2、儘量減少對腸道的刺激。 我們要認識到那些物質是對腸道功能不利的， 從而有效避免該物質對腸道地刺激。

3、格外注意含有卡拉膠添加劑的食物。 愛荷華大學內科助理教授Joanne Tobacman做了一項卡拉膠對腸道功能影響關係的動物學研究， 結果顯示， 卡拉膠是引起炎症性腸病的誘因。 所以， 大家在購買食品前先仔細看好食品配料表中是否含有卡拉膠。

4、堅持寫飲食日記。 腸易激綜合征患者可以記錄一個月內的飲食情況， 並且結合自身感受分析哪些食物組合容易誘發病情， 從而更好地控制飲食。

5、進食適量的粗糧。 膳食纖維能夠有效幫助你改善腸易激綜合征的症狀， 此外， 進食適量的水果、蔬菜、堅果、粗糧、多飲水也有利於改善腸胃功能。

6、注意補充益生菌。 有研究表示益生菌尤其是乳酸菌GG能夠通過胃部到達下消化道， 有效改善和提高腸胃消化功能。