瘦腹部瑜伽減肥運動 輕鬆燃脂瘦下來

腹部瘦身是每個女性減肥的重點， 肚子上的肥肉形成的小肚肚特別的難看， 如何才能輕鬆的減下來呢？推薦兩套瘦腹部瑜伽減肥運動， 每天堅持幾分鐘， 就能輕鬆燃燒脂肪瘦下來。

第一套 非瑜伽原圖

step1：盤腿坐在墊子上， 雙手放在體側兩邊指尖觸地， 腰背挺直保持自然呼吸， 眼睛自然放鬆。

step2：雙手指尖向外手掌緊貼地面， 然後身體向前傾， 緊貼在大腿上， 雙跟平視著地面， 感受腹背的拉伸。

step3：用你的左手抓住右腳的腳趾尖， 然後再把右腳放于左大腿上方， 右手去抓住左腳， 把左腳靠攏在右小腿外側， 腰背挺直保持自然呼吸。

step4：腰部彎曲， 重複步驟二， 雙手不松， 額頭緊緊的靠在腳後跟部位， 保持動作做20個呼吸即可， 剛開始可以做10個呼吸， 然後放開， 重複另一隻腳。

第二套 非瑜伽原圖

step1：金剛式跪坐在墊子上， 把左腳彎曲平放在身前墊子上， 右腳在體後伸直腳背貼地， 腰背挺直， 左手扶在左膝蓋上， 右手扶在左腳腳跟上。

step2：彎曲身體， 前傾貼在左腳上， 雙手在提前伸直小臂完全貼在墊子上， 額頭點地， 保持動作20個呼吸左右， 然後換一邊重複。