6類食物加快代謝 護眼清腸道

隨著年齡增長， 人體新陳代謝速度會減慢， 由此可能會帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。 要想促進新陳代謝， 除了應適量運動外， 以下幾類食物也能幫上忙。

藍莓、茄子、紫甘藍、紫米等富含花青素的食物。 花青素可以促進眼睛視紫質的生成， 穩定眼部的微血管， 並增強微血管的迴圈， 從而促進眼部的新陳代謝。

紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全穀雜糧。 清腸通便， 在大腸中能促進有益菌的增殖， 改善腸道微生態環境， 促進腸道的新陳代謝， 有助降低腸癌風險。

菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。 維生素K可以啟動骨骼中的骨鈣素， 促進鈣沉積到骨骼當中， 有利於骨骼的新陳代謝， 從而提高補鈣效果。

西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍等十字花科蔬菜。 它們都有助於清除毒素， 減輕腎臟負擔， 促進腎臟新陳代謝。

動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物。

辣椒、花椒等香辛料。 辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝， 讓身體細胞加速活動起來， 起到燃脂的功效。