瘦肩膀的瑜伽動作有哪些

2015-12-13

說起肩膀也是一個女人們有女人味的地方，緊致小巧的肩膀穿起衣服來特別的好看，而且從背後看的話，也是有一個很美麗的背影。可是對於忙碌於工作的女性朋友們來說，特別是需要長期坐在電腦前工作的來說，肩膀不光運動不到，還容易有酸疼感和堆積脂肪，那麼，下面就來給大家說說瘦肩膀的瑜伽動作。

瘦肩膀的方法1：

坐在椅子的三分之二上，挺直上身，雙腳打開與肩同寬。小腹向內收縮，左手放在大腿上，右手彎曲，手掌放在頭部的左側，吸氣。

吐氣，右手稍微用力將頭部向右下方側壓，讓頸部有拉緊的感覺。吸氣，保持姿勢5-10秒，然後恢復端正，另一側重複練習。

瘦肩膀的方法2：

坐在椅子的三分之二上，挺直上身，雙腳併攏，雙手垂放在身體兩側。吸氣，雙肩向上抬起。肚子向內收縮，感覺頭頂向上延伸。然後放下，重複練習20次。練習的時候速度不能過快。

動作緩慢的效果更加好。

瘦肩膀的方法3：

坐在椅子的三分之二上，挺直上身，雙腳併攏，雙手垂放在身體兩側。吸氣，雙肩和雙手向後平移，將胸口打開。讓肩胛骨向後繞，雙手在身後伸直。手臂帶動肩膀順時針畫圈。轉動的時候動作不能過大。

瘦肩膀的方法4：

雙腿張開，約為兩倍肩寬。右膝彎曲成直角，腳掌向外轉動45度。雙手伸直，身體慢慢向右側下壓，直到右手手掌貼地，左手斜向上伸直，頭部稍微向左側轉動，左腿伸直，感覺腰身和左腿有拉伸感。

上面給大家介紹也四個瘦肩膀的瑜伽動作，這對於放鬆肩膀的肌肉，以及消耗這個地方的多餘脂肪有著積極的作用；想要有一個緊致的肩膀和美麗的背影的話，那就要積極的堅持下來，

當把這個形成一人習慣之後，何愁肩膀不瘦了。