鋅和鈣可以同時補嗎
鋅和鈣都是人體的必需微量元素。 微量的鈣元素有助於身體骨骼的發育， 防止骨頭老化、增生。 而鋅元素可以在人體的生長發育、增強免疫力、調節內分泌等情況下呈現顯著的效果， 小孩子可以通過喝葡萄糖酸鋅來補充。 但是鋅和鈣是不可以同時補充的。 這是為什麼呢？我們來瞭解一下。
補鋅， 就是補充人體必需的微量元素鋅， 補鋅在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。
鋅存在於眾多的酶系中， 如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酸、超氧化物歧化酶、鹼性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中， 是核酸、蛋白質、碳水化合物的合成和維生素A利用的必需物質。 具有促進生長發育， 改善味覺的作用。 缺鋅時易出現味覺嗅覺差、厭食、生長緩慢與智力發育低於正常等表現。 補鋅可常吃富鋅食物：如蛋白鋅、生蠔、核桃、蛋黃、海產品等。
一般鈣鋅是不能同補的， 因為化學上鋅和鈣都是二價金屬離子， 同時服用也會因為爭奪相同的蛋白載體而產生拮抗， 會嚴重影響鈣的吸收， 而鋅幾乎不被吸收。 在補鋅和補鈣之間至少間隔兩個小時， 也可以先補鋅， 促進孩子骨骼細胞的分裂生長和再生， 為鈣的沉積打下了良好的基礎。
但是這是理論上講， 在臨床上也有很多的鈣鋅合在一起的補給， 比如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液， 這種情況是合二為一的， 是可以補充的。 如果是單獨的鈣鋅， 不建議進行補充， 一般可以先補充鋅， 然後再補充鈣， 同時食物要多樣化， 不要挑食， 定期檢查。 食物中最豐富的鋅元素來源是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉以及蠔肉等。
植物性食物則以硬殼類， 比如核桃仁含有鋅元素最豐富， 所以多吃一些魚類。 海產品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類， 含有鋅元素豐富的食物。 但是已經缺鋅的朋友還是服用一些補鋅的產品， 比如鋅硒寶等， 補鋅速度快沒有副作用。
專家認為：補充這兩種微量元素的順序最好是先鋅後鈣， 如果白天補鋅， 晚上補鈣， 吸收效果會更好。 因為， 孩子生長發育是細胞快速分裂、生長和再生的過程， 在此過程中， 鋅不但起著重要的催化作用， 同時還廣泛參與蛋白質、生長激素的合成與代謝， 是身體發育根據地。
如果先給孩子補鋅，
另外， 專家蔣一方老師也提醒：市面上常見的複合性鐵鋅鈣補充劑並不適宜給孩子使用， 要補單獨補。
