清潔血管的食物有哪些 8種清潔血管食物分享
清潔血管的食物有哪些
都可以給人體提供營養，
堅果等取代飽和脂肪，
可以降低LDL和總膽固醇水平。
不過注意，
堅果、植物種子熱量高，
不能多吃，
每天最好28克左右。
綠茶效果最好。
綠茶還可以防止微血管壁破裂出血。
植物甾醇可以阻止小腸內膽固醇的吸收，
降低LDL。
不過很難直接從新鮮食物種獲取所需的植物甾醇。
清潔血管對于大多數人來說作用重大， 有8種食物可以說是血管清潔工， 可以幫助人體清理血管種堆積的垃圾。 對于經常熬夜、飲食不規律、 生活、工作、學習壓力大的朋友身體健康會有很大的幫助。
1、各種豆類， 包括紅豆、黃豆、黑豆、白豆、扁豆， 都有很好的清潔血管的作用， 主要是富含可溶性纖維， 這些纖維可以與小腸中的膽鹽結合， 促進膽鹽運輸膽固醇。 根據研究， 每天食用半杯煮熟的豆子可以使低密度脂蛋白膽固醇LDL平均降低8%。
2、蘋果， 同樣也是因為蘋果富含可溶性纖維， 主要是因為蘋果富含國腳。 每天吃一個蘋果， 緩解LDL的氧化進程。 、蘋果還可以改善肝臟解讀能力， 降低膽固醇和血脂水平。
3、堅果、植物種子， 核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽之類的堅果， 有益心臟健康， 富含單不飽和脂肪、多不飽和脂肪、維生素、微量元素、纖維素，
4、燕麥：燕麥種的水溶性纖維可以抑制動脈粥樣硬化， 也能降低LDL水平。
5、綠茶、紅茶、烏龍茶、白茶等， 同樣有助于降低LDL水平，
6、紅葡萄柚：紅葡萄柚富含可溶性纖維果膠， 這種元素可以降低LDL。
7、紅葡萄酒、葡萄：制作紅葡萄酒的葡萄種含有的物質可以降低LDL水品， 而且有抗氧化抗炎屬性， 防止冠心病， 不過紅酒每天不要超過1-2杯。
8、植物甾醇在堅果、植物油、豆類、全谷類、水果和蔬菜種少量存在，
