怎么安排飲食有益女性美容
人體的能量主要來源碳水化合物， 而食用過量的脂肪就 等于增加過量的體重。 下面介紹目前最流行有效減肥膳食和減肥方法。
科學家研究發現， 同樣吃某些食物， 有的女性越吃越胖， 另外的卻體重適中， 原因自然很多， 但與 food搭配是否科學合理不無關系。 他們將此規律歸納為甲乙兩公式：
甲：油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重
乙：油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出， 適宜于肥男胖女的當是乙種食譜， 而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食， 各取所需， 皆大歡喜。
下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式———“一至七”飲食模 式，
一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜， 不要常吃一種蔬菜。 一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮 的、深綠顏色的。 最好先食一些大蔥、西紅柿。 涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等， 以免于加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。 每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在 400克左右。
三餐前eat植物曹本曲纖草本湯：每天三餐前吃對健康減肥大有裨益， 可以幫助迅速代謝脂肪。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。 要克服對精加工主食的嗜好， 抵制美味可口零食的 誘惑。
五份蛋白質食物：每天吃任何動物的肉50克， 當然最好是瘦肉， 任何種類的魚50克(除骨凈 重);豆腐或豆制品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。 這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質， 或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法， 不僅經濟實惠， 而且動物脂肪和膽固醇相對減少， 被公認是一種“健美烹飪模式”。
六種少量調味品：酸甜苦辣咸等主要調味品， 作為每天的烹飪佐料不可缺少， 它們分別具有使菜肴增 加美味， 提高食欲， 減少油膩， 解毒殺菌， 舒筋活血， 保護維生素C、減少水溶性維生素的損失，
七杯開水、茶水和湯水：每天喝水不少于7杯， 以補充體液、促進代謝、增進健康。 要少喝加糖或帶 有色素的飲料。
周一
早餐：咖啡、蘋果
午餐： 米飯(一小碗)， 炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯
晚餐：煮蝦(數只)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉
晚餐: 綠豆粥(一小碗)， 饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：煮蝦(數只)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍， 生黃瓜一根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
周日
早餐：綠茶、蘋果
午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
晚餐：白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)