提升免疫力，選擇適合自己的保健品！

日常生活中， 當然要從新鮮健康的食物來補充我們一天的營養所需， 但是有些人， 早餐沒吃、熬夜、整天只吃一餐等壞習慣， 都會使免疫力下降， 有哪些保健食品是在我們飲食生活作息不正常， 及身體較虛弱易被感染疾病時， 可以適當選購補充的。

增強免疫力的保健食品

綜合維生素：可以消除疲勞， 增加代謝率， 並提升免疫力早餐飯後食用， 補充一日所需的基本營養素。

鈣與鎂：可以適度的消除壓力， 尤其是壓力大的族群。 飯後食用， 避免不適感。

乳酸菌：維持腸道健康促進蠕動， 使腸道的益生菌多於壞菌時， 可以增強體內抵抗力.餐與餐之間食用。

維生素C：增加體內抗體的形成， 也具有抗氧化能力， 可以提升免疫力。 隨時可以食用， 但是維生素C片酸甜好吃， 要記得不要過量， 請遵守建議量。

抗氧化物質：可以降低自由基對細胞的過氧化傷害， 強化人體免疫功能，

一般都是油溶性的， 建議飯後服用， 吸收效果佳。 在選購及服用保健食品時要把握五大原則:

一、不要攝取過量， 一般建議一天1-2種

二、低劑量為主， 不是藥品不能強調療效

三、有問題請諮詢營養師或醫生

四、看清楚產品標示，

五、不要購買來路不明的保健食品。

六、原本有服藥的不可以擅自停藥只吃保健食品。

最近流感開始伺機而動， 一定要均衡飲食攝取， 並培養運動習慣及建立良好衛生環境， 保健食品請適當補充， 希望大家都可以安然度過秋老虎的侵襲。