睡覺時腿抽搐是怎麼回事

生活中有很多小常識是非常有用的， 我們學習了這些知識， 可以在生活中經常會用得到， 不僅自己用得到， 對朋友對家人也是可以的， 讓生活多一份小情趣吧。 這時， 我們可以通過多看些書， 多留意一下看到的小土方或偏方。 本篇文章將帶你瞭解到的生活小常識是， 咱們睡覺時突然腿抽搐， 該怎麼辦。

小腿肌肉抽筋， 抽筋的學名叫肌肉痙攣， 是一種肌肉自發的強直性收縮。 一般情況下， 發作時可持續數秒或數十秒。 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見， 發作時疼痛難忍， 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒， 有好長時間不能止痛， 且影響睡眠。 最簡單的方法就是發作是使勁把腳大拇指往上翹， 並且把腿往直伸。 如果有人幫助， 見效更快。

夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：

(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞， 夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，

(2)寒冷：夜間睡眠時， 腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

(3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時， 神經肌肉接頭的興奮閾值降低， 低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮， 因而極易產生異常的收縮， 引起小腿抽筋。 這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。

(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者， 若睡覺時長時間保持某種姿勢， 腿部靜脈受壓， 回流受阻， 造成血流淤滯， 當血液淤滯達到一定程度時， 則會引起腿部肌肉的痙攣。

為了防止小腿抽筋現象發生， 平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久;飲食上注意補充鈣，

健康， 變成人們越來越關注的話題， 各種養生之道、營養食療， 其實都是為了身體能健康一些。 所以， 為健康多儲備一些相關知識， 瞭解腿抽搐時的解決方法， 關注生活方方面面， 也為自己和家人多一份理性上的保障， 讓平安健康的號角越吹越響吧。