在床上做什麼運動瘦腿呢
很多人工作了一天， 感覺身體非常的疲勞， 晚飯過後， 就只想舒服的躺在床上， 但是這樣會讓很多女性朋友感到擔憂， 因為她們每天沒有時間鍛煉身體， 因為工作關係， 有的女性朋友經常長時間的坐在電腦前面辦公， 因此大腿上的肉肉一天天多了起來， 她們感覺非常的緊張， 她們也想擁有纖細的腿型， 那麼， 累了一天之後， 在床上做什麼運動就可以瘦腿呢， 我們一起瞭解一下。
1、睡前床上瘦腿運動
第一步：躺在床上， 抬起雙腿， 做空蹬腳踏車的動作， 分別正著蹬、倒著蹬各100下。 可以循序漸進， 一點一點加次數， 切記不要圖一時之快， 搞不好會拉傷大腿肌肉的。
第二步：完成腳踏車動作後， 需要放鬆一下緩解酸困， 將腿抬高與身體成90度， 保持一分鐘， 然後下床做一些腿部拉伸練習。
第三步：再一次回到床上， 將腿搭在牆上倒立一會， 做不到肩手倒立的話，
2、日式坐法瘦大腿
先跪在凳子或床上， 腰背部保持挺直， 然後把臀部坐在腿上， 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
3、溫水泡腳
每天堅持用溫水泡腳， 並按摩5分鐘。 能夠有效地説明肌肉放鬆， 增加彈性。
4、腿部按摩
給腿部按摩能夠促進腿部血液迴圈， 加強腿部的新陳代謝。 長期給腿部按摩還能夠去掉腿部浮腫， 減少皮下脂肪堆積。
5、裹毛巾瘦腿
取熱毛巾包裹住腳踝處， 雙手拉住毛巾兩側， 趁熱將毛巾緩緩向上提拉， 到小腿肚時稍微用力， 每晚重複3-5次。 熱毛巾能促進腿部血液迴圈， 比用手做提拉效果更好。
6、浴鹽浸泡腿
在家時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，
根據以上的介紹我們知道， 平時工作比較辛苦的女性可以在床上進行瘦腿運動， 這樣不會耽誤我們白天的工作時間， 還可以讓女性朋友擁有好看的腿型和苗條的身材， 但是這些方法也是因人而異的， 要長時間的堅持才會有好的效果。
