腰椎退行性變怎樣鍛煉？

隨著人年齡的增大， 全身的各個關節和組織就會慢慢的退化， 所以中老年人很容易出現腰椎退行性變化， 除此之外， 那些長時間做體力活的人， 或者經常進行劇烈運動的專業運動員， 都很容易出現腰椎退行性改變， 那麼針對這種腰椎疾病有哪些鍛煉方法呢？

腰椎退行性變怎樣鍛煉？

腰椎退行性變即腰椎骨質增生， 如果增生未壓迫到脊神經根的話， 一般沒有明顯症狀， 也無特殊治療方法， 疼痛時可服用消炎止痛藥物如雙氯酚酸鈉等， 中醫推拿、理療等也可選用。

指導意見：

至於鍛煉身體， 散步是可以的， 根據自身的健康狀況循序漸進， 逐步調整即可， 並無統一標準。 避免受涼及不當運動， 飲食以營養平衡為好， 不必特別進補。

要注意正確的坐姿， 避免久坐和頻繁彎腰， 杜絕不正確的生活姿勢， 多鍛煉腰背部肌肉， 如小飛燕動作， 選擇散步的話， 一個小時左右就可以了， 平時注意營養均衡。

腰椎是人體軀幹活動的樞紐， 而所有的身體活動都無一不在增加腰椎的負擔， 隨著年齡的增長， 過度的活動和超負荷的承載， 使腰椎加快出現老化， 並在外力的作用下， 繼發病理性改變， 以致椎間盤纖維環破裂，

指導意見：

腰椎退變主要是一種隨年齡改變的一種生理過程， 但是很多因素可以加快腰椎老化退行性變的進程， 引起一系列疾病和症狀。 因此， 預防這種腰椎老化退變至關重要！在日常生活中要避免以下問題。