最好的補鈣藥療法

隨著現在有不少的人家經常會在過年過節的時候給自己的父母禮品， 走親訪友的時候拿上很多的補鈣禮品， 送去各家各戶， 可是大家卻發現很多人往往在補鈣的同時， 去發現自己的身體變得越來越缺鈣， 那麼這是為什麼呢， 因為大家沒有選擇好正確的補鈣措施， 補鈣雖說關鍵， 無論是老年還是兒童一定要選擇好， 那麼最好的補鈣藥有哪些呢!

1、牛奶

半斤牛奶， 含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片， 都是良好的鈣來源。 健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品， 每天吃上25克， 就可以補鈣300毫克呢。 並且它們還能夠降低血脂， 預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，

都是不錯的美食。 蝦皮中含鈣量更高， 25克蝦皮就含有500毫克的鈣， 所以， 用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。

3、豆製品

大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克， 其他豆製品也是補鈣的良品。

友情提醒：豆漿需要反復煮開7次， 才能夠食用。 而豆腐則不可與某些蔬菜同吃， 比如菠菜。 菠菜中含有草酸， 它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物， 從而妨礙人體對鈣的吸收， 所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。 但， 豆製品若與肉類同烹， 則會味道可口， 營養豐富。

其實在生活當中很多人把補鈣的方法放到了很多的補鈣產品裡面，

可是往往這些產品卻不容易被人體吸收， 那麼平時我們吃這些食物， 相反就可以起到很好的療效， 對於最好的補鈣藥， 以上為大家介紹的這幾種食物是最天然的藥物成分。