夏季健康快速減肥法 告訴你減肥最快秘笈

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健康減肥法：碳水化合物

在吃日常的碳水化合物食物的時候， 可以減少一半， 並混入半杯低熱量的蔬菜，

比如綠豆、椰菜、花椰菜、柿子等， 都是不錯的減肥食物哦， 用低熱量的蔬菜代替碳水化合物， 比如米飯之類的。

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健康減肥法：纖維飲料

纖維就像一塊水磁鐵一樣， 可以幫你在胃部吸收到很多水，

增強你的飽腹感， 而且還能控制食欲的分泌， 讓你吃的更少， 不會感覺到饑餓和營養不良， 而且在睡前吃東西的話， 最好吃蛋白質配上日常無糖纖維飲料。

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健康減肥法：睡前

在你想睡覺的時候， 不能吃東西，

但是如果餓到不行的話， 可以吃一份小小的瘦肉蛋白質， 或是一個雞蛋、低脂鬆軟乾酪或乾酪素蛋白粉飲料。

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健康減肥法：鍛煉

如果你每週進行6.7次輕量的運動的話， 這可以很大程度上加速你的新陳代謝哦，

而且盡可能的減少訓練的部位， 這樣可以避免你變得太過於疲勞。