午睡之後更疲勞？是你沒有選對午睡方法

如何午睡讓自己更有精神

為什麼午睡之後會感覺身體更疲勞了呢？其實是你沒有選對午睡的方法。 專家表示， 午睡的時間跟方式會影響到一下午的精神， 今天我們就來看看如何午睡才能讓自己更有精神。

1、時間上的選擇

什麼時候午睡的效果最好呢？一般來說， 睡午覺的最佳時間是中午12點到下午3點之間， 這個時候被稱為“第二睡眠週期”， 在這個時間段內隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復體力。

有一些朋友在休息日的時候會午睡得比較長， 醒來之後通常會感到全身乏力， 這就是午睡時間太長帶來的影響， 專家認為， 超過30分鐘的睡眠即為深度睡眠， 深度睡眠不僅會影響到夜晚的睡眠， 強行喚醒之後還會影響到一下午的精氣神， 所以大家在午休的時候一定要把握好時間。

2、不累也要休息一會

有一些朋友說自己沒有午休的習慣， 就算不午休也不會影響到下午的精力， 雖然每個人的生活習慣都不一樣， 但是小編在這裡建議大家， 午間的時候就算不想睡覺也可以躺下休息一會， 閉目養神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛。

3、午睡的姿勢

上班族們一般會在公司午休， 有些人會選擇趴在辦公桌上休息，

午休的好處有哪些

1、消除疲勞

午休的最大好處就是消除上午的疲勞， 為下午的工作儲蓄精力。 專家認為， 上午上班上課的時間比較早， 有些朋友的腦部活力並不充足， 通過午休可以消除腦部疲勞、恢復精力， 以便下午的時候能更好的工作、學習。

2、增強體力

午休也可以增強體力嗎？相信很多朋友都持有疑惑， 專家表示， 午休確實有增強機體免疫功能的作用， 患有心血管疾病的人群還可以利用午休減少發病的幾率， 可見午休對於人體的健康是非常重要的。

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