女人冬季內分泌失調該怎麼辦

內分泌是人體生理機能的調控者， 它通過分泌激素在人體內發揮作用。 一旦發生內分泌失調， 就會出現新陳代謝紊亂， 導致內分泌疾病的發生，

不僅有損女性的容顏美麗， 更是身心健康的一大殺器。

冬季燥氣， 會耗傷女性氣血， 更易導致內分泌失調、臟腑功能紊亂、氣滯血瘀。 簡單來說， 就是冬季新陳代謝旺盛， 在燥熱的室內久待， 體內的水分和營養更容易流失， 再加上睡眠不安穩， 就很容易造成內分泌失調。

調整女性內分泌， 應該從調理女性各臟器功能著手， 從而消除體內瘀積， 使雌、孕激素的分泌水準趨於均衡狀態。 另外， 還應養成良好的飲食習慣， 應多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物， 保持每天都吃一定量的水果， 以補充體內水分和營養。

飲食要均衡 要少吃速食， 速食易致脂肪攝入過多， 刺激雌激素分泌過剩， 也儘量不要吃放置很久的食物。 多吃點豆製品， 豆製品中含有大量的植物雌激素， 有很明顯的預防乳腺癌、改變激素分泌的效果。 此外， 飲食宜清淡。 多吃一些高蛋白低脂肪的食物及新鮮蔬菜水果。

多運動健身 多做有氧運動， 不但可以強身健體， 還能幫助緩解緊張的情緒， 改善神經系統的調節功能， 平衡內分泌系統， 使人體生命活動正常進行， 經常運動還會讓人感覺輕鬆愉悅， 還能幫助提高睡眠品質， 減少了一部分導致內分泌失調的因素， 一直堅持， 就能夠有效的預防內分泌失調。

儘量不熬夜 睡眠不足很容易引起新陳代謝失調， 總是熬夜和作息不正常的人還會加速衰老， 健康也會跟著受損， 一定要避免熬夜， 失眠的人可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行運動， 這樣可以加快睡眠， 在可以睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
調節好心情 不良的精神和心理狀態對人體臟器會造成損傷， 也會直接影響到人體雌激素等的分泌。 女性較易受到外界環境的影響， 經常出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒， 所以要主動調節情緒， 保持穩定的情緒和心境， 更要注意及時轉移自己的不良情緒。