六種食物幫助你提神防困

當我們一直做某件事的時候， 通常時間一長都是會感到困倦的。 當然， 大多數時候， 我們困了就可以去睡覺的。 但是現實之中， 很多時候我們在困乏的時候往往是不可與睡覺、休息的。 而這個時候我們該怎麼辦呢？很多人也許會想到喝點咖啡或者是紅牛來幫助自己提神， 這種方法固然有效果。 但是從健康角度來考慮卻是不可行的， 因為這麼做的話， 是非常有害健康的。 那麼， 我們在困乏的時候怎麼做才能提神呢？其實通過下面這六種食物就可以實現了。

1、扁桃仁

許多提神的零食裡都有扁桃仁。 據《營養素(Nutrients)》雜誌的一項研究表示， 扁桃仁是最富營養的果仁之一。 扁桃仁富含維生素E和鎂， 以及許多蛋白質， 可以幫助你整天保持活力。

2、三文魚

魚肉中富含蛋白質、氨基酸， 有提神健腦的好功效， 尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮， 含有氨基酸、色氨酸等物質，

3、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”， 其中維生素B1有助於改善精神狀況， 精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦， 維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用， 它有助於能量的產生， 讓人感覺精力充沛， 被稱為提神營養素。

4、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質， 甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠， 有助於提高神經系統興奮性， 增強人體應激能力。 常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物， 以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。 豆生芽後， 不但能保持原有的物質，

6、草莓

草莓含有豐富的維生素C， 維生素C能説明吸收鐵元素， 細胞能充分吸氧， 因此多吃草莓能使人精力充沛。

上文提及的這六種食物， 可以幫助我們在困倦的時候提神醒腦， 不僅如此， 如果我們在日常飲食上面能夠多多增添這幾種食物的話， 那麼時間久了， 必然是可以幫助我們預防住日常生活中的容易困倦的。 而這樣的話， 我們的工作效率就會變得更高了， 自我的價值也能夠更好地體現出來了。