怎樣才能成功戒煙呢？

現在一些新聞、養生節目， 常常會有勸誡人們戒煙的事情， 而且一些因為吸煙導致的肺部出現不適的圖片， 看起來也是那麼的觸目驚心， 所以一些煙民也想要戒煙。 但是一些煙齡很長的人， 吸煙已經成了自己的一種根深蒂固的習慣， 想要戒除， 非常的困難。 那麼， 有什麼辦法可以讓他們成功戒煙嗎?

1.戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。

5.煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法：

(l)兩餐之間喝6-8杯水， 促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴， 忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息， 生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步， 做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料， 改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群， 能安定神經除掉尼古丁

戒煙是一種相對比較難的事情， 要想成功的戒煙， 這個人必須有非常堅強的意志力， 這樣才可以達到戒煙的目的。 而且在戒煙的時候， 家人和朋友要注意協助， 可以讓煙民的注意力得到轉移， 同時還可以讓煙民服用一些戒煙的藥物來達到戒煙的目的。