熬夜會長胖嗎 長期熬夜留心變易胖體質

熬夜會長胖嗎

長期熬夜當然容易讓人長胖。 不過， 只是短期某一兩天熬了夜不用過於擔心長胖的問題。

熬夜會影響我們的生物鐘運行， 新陳代謝變得異常。 新陳代謝速度會影響我們的身體消耗熱量的速率， 所以經常熬夜會導致代謝率下降， 這將容易形成一個易胖的體質。

還有， 如果睡眠受到限制或低於8小時的時候， 體內的饑餓激素水準就會上升， 人的食欲就會成比例地增長。 想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望也增長了45%。 缺乏睡眠會導致體重增加， 也就是說， 睡得少,就會長更多的肉。

（想知道熬夜的更多危害請參考：熬夜對女生的危害）

長期熬夜的人如何補救

1、熬夜的人帶來傷害， 熬夜前可以吃牛奶， 雞蛋和其他營養豐富的食物的營養補充;

2、熬夜讓人的睡眠時間嚴重缺乏， 熬完夜之後一定要及時補足睡眠;

3、鍛煉是身體健康的因素，

總之， 熬夜對人危害很大， 長時間熬夜， 人體機能紊亂， 影響新陳代謝。 長期熬夜的人看起來很腫， 但也容易容易形成脂肪， 瘦體質量， 建議你最好不要熬夜。

減肥也要每天保持足夠睡眠

成年女性應保持每天不少於7小時的睡眠， 當然， 每個人每天需要的睡眠時間都不一樣， 但每天起床時不能感覺到累， 如果有這樣的感覺， 就說明睡眠不足了。

我們知道導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足， 而這種物質可加速體內脂肪的燃燒。 所以當睡眠的時間減少的話， 這種物質的分泌量就會相應的減少。 而通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪， 使其燃燒， 促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 指導身體把脂肪轉化為能量， 還是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

（相關連結：睡覺減肥法睡出好身材）