中年期女性該如何保健(1)
健康的身體， 良好的心理狀態， 是事業成功與家庭美滿幸福的保證。 成年人是社會的中堅、家庭的支柱。 由於他們工作中要多做貢獻、與周圍人群進行交往， 在家中又要盡到敬老育幼的責任。
角色的衝突， 使這一人群無論在體力上還是精神上付出都很大， 加之工作壓力大， 生活方式不良， 嚴重損害著中年人的身心健康。 因而， 合理安排好工作、生活、學習和運動， 努力擺脫情感上的不愉快， 可有效保持身心健康， 避免進入各種急、慢性病高危人群的行列。
人到中年應注意自我保健， 把健康身體看成自己的財富，
首先， 應注意保健， 積極應對壓力， 放慢生活的步調， 或改變生活方式， 通過輕鬆的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心， 防止身心疾病。
其次， 是理智並控制情緒。 在理智與情感有衝突時， 要善於做到通情達理、順理適情、知情入理， 學會調節情理之間的平衡， 保持良好的心理狀態， 做到知足常樂， 就能保持心理健康。
再有， 要科學用腦， 講求用腦衛生， 爭取消耗最小的腦力而發揮其最大的作用。 中年人擔負著社會和家庭的雙重角色， 無論體力或腦力勞動者， 都有許多事情需要用腦， 因此， 講究用腦衛生， 可發揮腦的最佳功能。
另外， 要做到加強運動。 運動可以儲備生命力，
總之， 保持身心健康應努力做到“三個平衡”， 即消耗和供給之間的平衡、睡覺與醒覺之間的平衡、精神與軀體之間的平衡。
中年女性在飲食上應適當掌握進食量， 如果進食不當、活動減少， 很容易患肥胖症、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。 保持消耗和供給之間的平衡， 需攝入足夠的優質蛋白質， 如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆製品等， 以維持細胞功能和修補體內的組織；蔬菜、水果和谷類富含礦物質和維生素， 可使身體保持活力， 預防便秘；增加鈣的攝入可有效預防骨質疏鬆。 另外， 緊張勞動後， 應保證充足的睡眠， 每晚6-8小時安靜的睡眠，
中年女性應堅持以有氧運動為主， 運動時應注意：1、逐漸增加運動量， 速度和力量要適宜;2、避免運動過量， 以不感到疲倦為宜;3、若體重過重， 且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作， 應經過健康檢查後， 根據運動處方來進行鍛煉。
