腹部減肥方法詳解 僅需這幾招輕鬆獲得小蠻腰

隨著生活越來越好， 食物種類越來越多， 所以很多美眉們就在想法設法地減肥去減肥。 今天小編就發發福利， 給大家安利一種腹部減肥最快的動作， 讓大家輕鬆瘦腹！

幾乎每一個女孩都希望自己能夠擁有魔鬼般的身材， 讓自己走在街頭上面的回頭率直線上升。 很多男性朋友們對女性的審美都取決於她們的腰是否足夠纖細。 但是要怎樣才可以練就完美的小蠻腰呢？接下來就一起來看看這套腹部減肥最快動作的詳解吧， 讓你擁有迷人身材就只差這幾個動作了。

第一個動作：撐體

首先平躺在瑜伽墊上， 兩隻手按住地面， 接著撐起上半身， 雙手記得要伸直， 上半身也要保持挺直的狀態。 接著兩隻腳一起踮起來， 配合著兩隻手一起獎下半身也撐起來。 保護該姿勢10到20秒即可休息一下， 接著連續做該動作大約10次以上。 只需要每天都鍛煉， 就可以很好地減去腰間以及腹部的贅肉。

第二個動作：邁步

首先先站好一個姿勢， 兩隻手掌合併並且向上伸直， 接著將左腿向前面邁一大步之後就屈膝90度踮起腳尖， 右腿則在原地不動且伸直便可以了。 僅需要在每次做該姿勢的時候保持大概15秒或以上， 都可以達到很好的瘦腹目的。

第三個動作：抬腿

站立之後將雙手彎曲之後舉在耳朵的兩邊， 接著左腳向左邊稍微抬起來， 腰部則往左邊略彎過去一點。 這個時候上半身也要略向左邊傾斜， 僅需保持該姿勢大概10秒之後， 就換另外一條腿。 每次腿抬起來的時候， 腰部以上的身提也要向抬腿的方向傾斜， 每天做15到20套左右即可。

第四個動作：伸展

平躺在地上之後， 將雙手與地面形成45度角之後就伸直舉起，