治駝背最有效的方法是怎樣的

每個人都希望自己能夠擁有比較好氣質， 但是在生活中由於長期的不良坐姿等特別容易導致出現駝背的情況， 這樣特別容易導影響到自身形象， 而且整個人看上去都非常不精神， 並且駝背一旦變得嚴重就容易出現骨骼變形等現象， 並且要掌握好方法就能使駝背得到很好的矯正， 下面一起瞭解下治駝背最有效的方法是怎樣的。

治駝背最有效的方法是怎樣的

1）手扶牆壓胸腰練習

距牆一步距離站立， 兩臂上舉， 扶牆， 上體儘量向前任， 挺胸、凹腰， 腳不能前移， 胸貼住牆， 保持4拍再還原。 這個練習應經常性練習， 以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

2）兩臂翻握挺胸腰練習

背對牆一步距離站立， 兩臂內旋後舉翻握杠， 然後抬頭， 挺胸至最高， 兩臂儘量內收夾攏， 兩腿直立。 保持4拍再還原。 做6～8次， 注意呼吸自然。

3）背手挺胸練習

兩腿開立， 兩手體後十指交叉握緊，

4）坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬）， 如小皮球等， 人正坐於椅子L， 臀部儘量靠裡邊， 後背頂住物體， 兩手向後扶住椅子後背， 然後儘量內夾兩臂， 抬頭挺胸。 4拍完成1次， 做6～8次。

5）擴胸運動

兩腿開立， 兩臂前平舉， 然後兩臂向側打開擴胸， 再還原， 如此反復練習16一20次。 要求向後擴胸速度要快， 有一定力度， 擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

上面就是對治駝背最有效的方法是怎樣的介紹， 通過瞭解之後我們知道治療駝背是不需要藥物的， 平時在生活中一定要注意生活的細節， 平時要保證正確的坐姿， 另外要多進行身體的鍛煉， 並且飲食上要注意營養的均衡。