長壽的秘訣 每天花五分鐘增壽二十年

喝5分鐘早茶促消化

腸胃功能不太好的人， 吃早餐前， 可以用5—10分鐘， 吃一些諸如山楂等有助於健胃消食的食物， 或喝點茶來增強食欲。 經過一夜睡眠， 人體的血液濃度較高， 喝茶可以稀釋體內的血液濃度， 促進消化， 增強食欲， 還有利於通便。

5分鐘打盹減輕疲勞

許多人常常覺得睡眠不夠， 身體疲乏， 注意力不集中。 長此以往， 容易導致皮膚衰老、精神憂鬱等， 極大地損害身心健康。 而睡眠是身體 代謝合成的一個過程， 除了夜晚的正常睡眠外， 白天的閒置時間也可以用來補充睡眠的不足。 人們可在坐公車或看電視時， 用5分鐘時間打個盹或閉目養神， 這樣能 緩解身體疲勞。 德國科學家的最新研究成果表明， 打盹還是補充精力、提高工作效率的有效措施。

5分鐘按摩避免頸椎病

長期面對電腦工作， 使人們的頸椎病發病率不斷升高。

對著電腦工作1小時左右， 最好抽出5分鐘時間， 按摩一下頸椎;或做一些頸部活動， 比如搖搖頭， 扭動幾下脖子；或讓腦袋靠在椅子上休息一會兒。

按摩頸椎可以疏通經絡，

5分鐘溫水澡有助增強早餐食欲

早餐是人們一天中補充能量和營養的第一餐， 但很多上班族因為工作壓力等原因， 起床後常覺得毫無食欲。 久而久之， 便與胃病打上了交道。

夜晚睡覺時， 人體中的細胞處於“休眠”狀態;早上起床時， 由於慣性， 體內細胞不會立即復蘇， 因此人們常覺得頭腦昏沉， 思維遲鈍， 不願吃早餐。 此時， 我們不妨花上5—6分鐘， 沖一個溫水澡， 這樣有助於提高食欲。

洗澡的過程其實也是一個運動的過程， 要消耗體力和體內營養物質。 此外， 沖澡時， 溫水接觸到身體後， 能較快地喚醒體內還未完全蘇醒的細胞， 增強血液迴圈， 加快新陳代謝。 這樣一來， 身體的胃腸功能也開始啟動， 人們便有了進食的欲望。

“健康是寶， 預防最重要。 ”人們應該學會充分利用生活中的空隙來保護身體， 從而預防疾病的發生。