如何能用正確的方法來消掉脂肪

每一個肥胖的人都想減肥， 哪怕是不胖的女生， 但是又不想經常的鍛煉， 而隨著這種觀念的加深， 我們就想出來用吃來解決肥胖的困擾， 這使得越來越多的人嘗試， 但是。 是不是每種方法都是健康有效的呢？現在我來為大家介紹幾種有效的用吃來解決肥胖的困擾的問題。

方法1：炒菜之後控油。 把菜鍋斜放兩三分鐘， 讓菜裡的油流出來， 然後再把菜盛盤。 一些菜吸油較少， 很適合這種方法。 我經常採用此法。

方法2：涼拌菜最後放一小勺香油， 然後馬上食用。 這樣香氣可以有效散發出來， 但油脂不至於被菜吸收進去， 需要的油量比較小。

方法3：煲湯之後去掉上面的油。 雞、排骨、牛腩、骨頭等燉煮之後都會出油， 把表面的油撇出來， 另放小碗中， 就能在喝湯時少吃不少油脂。

方法4：把煎炸改為烤制， 用烤箱或不粘鍋均可。 特別是速凍調味肉塊或魚餅， 用這種方式其實味道也不錯，

方法5：把肉加調料煮到七成熟再切片炒。 這樣就不必為了炒肉單獨放一次油。 等到其他原料半熟， 再把肉片扔下去， 不用額外加入油脂， 一樣很香。 同時， 肉裡面的油在煮的時候又來一部分， 裡外裡的減少脂肪。

方法6：乾脆採取不用油或少用油的烹調方法， 比如蒸、烤或生食。 生魚片的美味並不遜色於紅燒魚。 蒸豆角、蒸茄子、蒸南瓜都相當美味。 用很少的油來烤魚、烤肉， 只要多加點香辛料， 味道也不錯。

用途1：炒菜的餘油用來製作涼拌菜， 替代香油和沙拉油， 味道往往很不錯。

用途2：炒菜的餘油用來製作煎餅、煎饃片、烤紅薯片等。 不過， 記得這些食品要和低脂涼拌菜搭配才好。

用途3：製作加蔬菜的湯麵， 用余油或湯上層脂肪都可以。

用途4：湯上面的油用來製作燉菜和湯菜， 加入大量的蔬菜。 這樣， 蔬菜的味道很好， 而且能促進蔬菜中脂溶性營養成分的吸收。

相信通過上面的介紹大家都能過健健康康減肥， 快快樂樂成長， 每天都不用擔心自已長胖或者是為了減肥而天天餓肚子的痛楚了， 在這裡也希望大家都能夠吃出好