簡單瘦全身瑜伽減肥動作 秒殺脂肪更有氣質

瑜伽減肥動作一：半弓式

身體保持向下的姿勢， 慢慢的讓右腿抬到胃部的位置， 然後讓前額慢慢的靠近膝蓋， 直到貼上去為止，

瑜伽減肥動作二：戰鬥式

讓身體保持向下的姿勢， 保持你的右腳一直在你的雙臂中間， 然後慢慢抬起你的兩隻手臂， 把重心都集中在右腳上， 左腿也向後慢慢抬起來， 直到你的右腿與地面保持水準， 手臂儘量向前伸直， 左腳的腳尖朝下。

瑜伽減肥動作三：加強直角式

雙腳分開與肩膀保持同寬， 讓雙手高舉超過頭頂， 身體則向前慢慢傾斜， 背部和雙腳保持一個直角， 背部保持平衡， 眼睛看向地面， 用手臂力量帶動身體向前， 將身體的大部分重量轉移到前腳掌， 將動作保持5分鐘，

瑜伽減肥動作四：輪式

身體仰臥身體彎曲， 雙腳和肩膀保持同寬， 讓腳跟靠近臀部， 雙手的手肘彎曲向後， 張開在反向撐在頭部兩側， 開始吸氣， 手腳保持同步推地， 然後臀部、腰 背和頭部離開地面， 背部形成拱形， 雙臂伸開挺直， 大小腿向上拉伸， 自然呼吸10個來回， 再重複練習動作15次。